SERNIKOWY OMLET podbije Twoje serducho, nawet, jeżeli nie jesteś fanem tego ciasta.

 

Omlet sernikowy

 

Sernikowy omlet to bardzo szybka propozycja śniadaniowa. Odżywczo, zdrowo i smacznie. Spokojnie może zastąpić tradycyjny kawałek ciasta. Omlet jest bardzo sycący, więc osoby, które chcą zmniejszyć swoją masę ciała, śmiało mogą skorzystać z tego przepisu. Dodatkowo, dostarcza sporą ilość białka, więc jako posiłek po treningu, również się sprawdzi. Przygotowanie, jak zwykle, proste.

Składniki:

  • ser twarogowy chudy – 100 g
  • jajo kurze – 1 szt.
  • mąka pszenna – 30 g – możesz użyć mąki pełnoziarnistej
  • oliwa z oliwek – 5 g
  • laska wanilii lub ekstrakt waniliowy
  • proszek do pieczeni – 1/2 łyżeczki
  • woda – 20-30 ml
  • dowolne owoce, takie jakie lubisz najbardziej

Wszystkie składniki oprócz owoców dokładnie wymieszaj na gładką, półpłynną masę. Bardzo ważne jest, aby masa była dokładnie utarta. Na rozgrzaną patelnie wlej całą masę i smaż pod przykryciem 3-4 minuty, następnie obróć na drugą stronę. Zdejmując pokrywkę rób to bardzo powoli, aby omlet nie stracił na objętości. Sernikowy omlet spożywaj z dodatkiem świeżych owoców.

Propozycja, bez dodatków owoców, dostarcza:

  • 310 kcal
  • 27  gramów białka
  • 10,5 gramów tłuszczy
  • 42 gramów węglowodanów